Mentales Wachstum und innerer Frieden

Wie gelingt es uns heutzutage, trotz Hektik und Reizüberflutung, inneren Frieden zu finden und mental zu wachsen?

Robert Ehrenbrand:
Veränderung leben

Wahre Veränderung können wir nur leben, wenn wir sie akzeptieren. Wie wir das schaffen, verrät uns Robert Ehrenbrand.

Sabrina Görlitz:
What's your Story?

In unserem neuesten Blog gibt Sabrina Görlitz hochsensiblen Menschen die Chance, ihre ganz persönliche Geschichte zu erzählen.

Unterstütze deine Buchhandlungen vor Ort!

Finde hier alle Buchhandlungen in deiner Nähe.

Suche

Social Media

Wir sind auch bei Facebook und Instagram unterwegs!
Dort erfährst du sofort, wenn ein neuer Artikel in unserem Online-Magazin veröffentlicht wurde.
Darüber hinaus findest du bei uns täglich Auszüge aus unseren Büchern sowie wertvolle Tipps und Übungen,
die direkt von unseren AutorInnen kommen.
Hier erhältst du schon mal einen kleinen Einblick in unseren Instagram-Kanal:

kamphausen.media

Verlag
Yoga | Spiritualität
Psychologie | ganzheitliche Gesundheit
Körper, Geist & Seele
Hier geht‘s zu unseren Büchern und dem Online-Magazin!
⬇️

Veränderung ist das Leben - aber können wir Veränderung auch wirklich leben? Oder klammern wir uns zu stark an dem fest, was ist? Die folgende Mediation von Robert Ehrenbrand (@robertehrenbrand) kann die in uns bereits vorhandene Kapazität, jeden Moment neu anzunehmen und starre Konstrukte unserer Gedanken gehen zu lassen, ganz neu etablieren. Lasst uns sie gemeinsam ausprobieren! 🧘‍♀️🧘

➡️ TEIL I

• Komme in den Schneidersitz oder eine andere für Dich bequeme Sitzhaltung
• Lege Deine Handrücken bequem auf Deine Oberschenkel mit den Handflächen geöffnet nach oben
• Richte Deinen Oberkörper, mach Deinen Herzraum weit auf und lass die Schultern sanft nach unten sinken
• Schliesse Deine Augen und richte Deinen Fokus auf den Punkt zwischen Deinen Augenbrauen
• Beginne nun über die Nasenflügel mit langen, tiefen Atemzügen in Deinen Bauchraum
• Verbinde Dich mit dieser tiefen Atmung und spüre wie Dein Herzraum & Bauch mit jeder Einatmung weit wird. Mit jeder Ausatmung zieht sich Dein Bauchnabel Richtung Wirbelsäule zurück.

(1 Minute)

➡️ TEIL II

Wiederhole nun in Gedanken folgende Sätze zu jedem Atemzug:

(Einatmung) „Ein neuer Beginn...“
(Ausatmung) „...durch Loslassen“

Atme tief und wohltuend ein und aus.
Wiederhole weiter diese Affirmations-Abfolge in Deinem Geist.

(3 Minuten)

➡️ TEIL III

Nun lass die Atmung „frei“.
Versuche nichts mehr zu kontrollieren, zu vertiefen oder zu manipulieren.
Atme wie im Schlaf einfach frei und ohne Agenda.
Richte Deinen gesamten Fokus auf das Ein- und Aus-Fließen der Atemluft über Deine Nasenflügel.
Gedanken oder Emotionen, die auftreten, lass einfach weiterziehen.

(1 Minute)

Führe diese Abfolge der 3 beschriebenen Teile täglich für mindestens 5 Minuten durch.

Bei Verlängerung des Zeitrahmens, stelle sicher, daß die Teile erneut die gleichen Zeitunterschiede aufweisen. (z.B. Teil I: 3 Minuten / Teil II: 9 Minuten / Teil III: 3 Minuten)
.
#becomingme #robertehrenbrand #yoga #meditation #atemübung #veränderung #wandel #atmung #fit #zitatefürsleben #kamphausenmedia⁠ #sprücheseite #quotesaboutlifequotesandsayings #mentalegesundheit #quotesgram #sprüchebilder #sprücheundzitate #inspiration ⁠#mindfulness #zitateundsprüche

FIT IN DEN FRÜHLING! 🌺⁠ ⁠ Ihr wollt den Wi

"Das menschliche Bewusstsein ist Teil der Erde, Te

Mehr laden… Auf Instagram folgen

Sieben Verlage unter einem Dach - Kamphausen.Media aus Bielefeld mit den Imprints jkamphausen, Aurum, fischer&gann, Theseus, Lüchow, LebensBaum sowie der Tao.Cinemathek verlegt seit über 35 Jahren Bücher in den Themenbereichen Persönlichkeitsentwicklung, ganzheitliche Gesundheit, Meditation, Spiritualität und Psychologie. Unser Ziel ist es, mit unseren Produkten jeden Menschen auf seinem Entwicklungsweg in seinen Talenten und seinem Bewusstsein, seinem Glück und seiner Essenz bestmöglich zu unterstützen.

Menu